Творожная запеканка с морковью и тыквой
🔸на 100грамм - 202.02 ккал🔸Б/Ж/У - 9.62/5.89/27.33🔸
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты:⠀⠀⠀
Творог 5% 360 г
Морковь 2 шт (средние)
Тыква 150 г
Яйцо 2 шт
Манная крупа 8 ст.л (можно заменить на рисовую муку)
Молоко 6 ст.л
Подсластитель по вкусу
Разрыхлитель 1/2 ч.л
Цедра апельсина или лимона
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧁Крем (можно без него)
Творожный сыр 150 г
Подсластитель по вкусу
Молоко 1-2 ст.л
Орехи 30 г (измельчить)
⠀⠀
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
Приготовление:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Морковь натереть на крупной тёрке.
🔸Тыкву отварить/запечь и измельчить в блендере
🔸Взбиваем в течение 2-3 минут яйца с сахаром/сах.замом.
🔸Манную крупу залить молоком.
🔸Добавляем к яичной смеси творог, манную крупу, морковь, тыкву, цедру и разрыхлитель. Тщательно перемешиваем.
🔸Выкладываем смесь в форму.
🔸Выпекаем 25-35 минут (может занять чуть дольше в зависимости от мощности духовки) при температуре 180°.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧁Готовим крем
Смешиваем творожный сыр, орехи, молоко и подсластитель.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧁Смазываем сверху запеканку кремом и отправляем на полчаса в холодильник.
❤Приятного аппетита!
